緊張是一種身心高度緊繃的狀態(tài)，它往往會(huì)讓人在關(guān)鍵環(huán)節(jié)失去思考的能力，出現(xiàn)大腦空白，發(fā)揮失常等狀況。公務(wù)員考試對(duì)于很多考生來(lái)說(shuō)，是決定人生的非常重要的環(huán)節(jié)，所以在這類(lèi)考試中，考試因?yàn)榫o張的狀態(tài)發(fā)揮失常的比重也特別大。如何在考試中盡量降低緊張狀態(tài)的影響是一個(gè)考生取得考試勝利的錦上添花的法寶。浙江公務(wù)員考試網(wǎng)總結(jié)多位考生應(yīng)試的狀態(tài)，給即將參加考試的廣大考生一些應(yīng)對(duì)緊張的方法。

　　一、正確認(rèn)識(shí)緊張狀態(tài)

　　緊張作為一種狀態(tài)，其實(shí)基本上每個(gè)參加考試的人都會(huì)有一些。但是有些人的緊張狀態(tài)卻不會(huì)影響考試成績(jī)，反倒是一些把緊張當(dāng)成大事的人，會(huì)越來(lái)越緊張。這是因?yàn)槿绻忝看卧谛睦锵胫揖o張?jiān)趺崔k’，這些反復(fù)重復(fù)的想法作為一種反向的心理暗示，將心理緊張的影響放大了。所以，反倒不把緊張當(dāng)回事的人更容易去控制緊張。至少不會(huì)被緊張影響那么重。所以浙江公務(wù)員考試網(wǎng)想告訴考生，其實(shí)普通人遭遇緊張都是很正常的，大家都是普通人，緊張是一定會(huì)存在的，不要妄想消除緊張，緊張其實(shí)就像天氣涼了人覺(jué)得冷一樣太正常不過(guò)了?？荚囘@個(gè)事件就像天氣變涼，那緊張就像人冷的狀態(tài)很正常的。接納緊張，與緊張和諧相處而不是敵對(duì)狀態(tài)，才是戰(zhàn)勝緊張的關(guān)鍵之道。

　　二、掌握消除緊張的小技巧

　　深呼吸，想象自己大口吸氣，氣體慢慢下沉，一直下沉到小腹，然后慢慢將氣體慢慢地吐出來(lái)，就會(huì)對(duì)緊張起到一定的效果。很多考生反饋這種做法的效果還是很明顯的。在考試之前，跟其他人聊聊天，分散下精力也是不錯(cuò)的。在考試之前，聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，尤其是輕音樂(lè)撫平心態(tài)是非常重要的。當(dāng)然其實(shí)容易緊張的人跟自己平時(shí)心理焦慮的積累也是有關(guān)系的。所以解決緊張的長(zhǎng)效的策略在于保持自己的心態(tài)平和，心情樂(lè)觀(guān)，是至關(guān)重要的，如果什么類(lèi)型的考試都緊張，就要考慮下是不是有內(nèi)在的心理因素在作怪了。

　　三、充分的復(fù)習(xí)是關(guān)鍵

　　考試緊張除了心理素質(zhì)的問(wèn)題外，還有就是準(zhǔn)備不充分造成的。有些考生或者因?yàn)楣ぷ髅Γ蛘咭驗(yàn)槠饺绽飸猩T了，喜歡臨陣磨槍?zhuān)Y(jié)果一臨近考試就慌了神，緊張也就成為一種必然的狀態(tài)。所以充分的復(fù)習(xí)才是解決絕大多數(shù)考生問(wèn)題的關(guān)鍵?？忌趥淇紩r(shí)，最好提前做好計(jì)劃，按階段復(fù)習(xí)效果會(huì)更好。